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下面思瑞特小编就给大家简单说说对于吃干果的几大好处。
1.补脑
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%词20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素叠1、叠2、叠6,维生素贰及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
2.提高视力
3.调节血脂
4.降低妇女发生2型糖尿病的危险
5.清除自由基
研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
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